do wakacji

no chyba ze zaczyna ale do wakacji i tak masy nie zrobi dobrej a nawet jak cos tam zrobi to i tak mu wszystko spadnie w wakacje na imprach alkowych No ale dobra jak zaczyna to moze robic mase

chyba ma jeszcze czasu troche do wakacji co nie?? Na rzezbe przyjdzie czas, im wiecej masy tym lepsza rzezba

[...] ci wyjdzie to w praktyce. Ja dla przykładu niedługo zaczynam redukcję tak jakoś w przedziale od 1 stycznia do 31 i planuję tracić 0.5kg tygodniowo. W tym tempie z 10kg do wakacji powinienem zrzucić zbędnego balastu czyli tyle ile chce ;) Ciężko Ci udzielić konkretnej odpowiedzi, bo to tak naprawdę zależy od Ciebie. Znasz najlepiej swoje ciało, [...]

no wiesz 3 miechy do wakacji... Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jeżeli ciebie uraziłem,obraziłem,wyzwałem możesz dać mi sG'a w innym wypadku nie dawaj!!!

ja nie twierdzilem ze koksuje tylko ze musi przykoksowac zeby sie ze tak sie wyraze pociac do wakacji bedzi egit wszystkie swinie twoje!!! Ćwicze cyklicznie tzn od cyklu do cyklu Jeżeli ciebie uraziłem,obraziłem,wyzwałem możesz dać mi sG'a w innym wypadku nie dawaj!!!

Uzupelnij profil i jak na moje jak masz nie wiecej niz 190cm wzrostu to nie ma sensu tyc do wakacji. Teraz przytyjesz wezmiesz sie za redukcje i to wszystko odrazu zejdzie chyba ze nie robi ci ze masz babel to wtedy dawaj jakis stack i do dziela

dzieki za mile slowa :) azzzz sie chce bardziej wziasc do roboty :)ehhh do wakacji sporo czasu LOL bedzie lepiej ===> POwer <===

Chcę schudnąć tak żebym do sierpnia mógł spokojnie zdjąć koszulkę. Nie chodzi mi o masę mięśniowa - taką będę zdobywał na jesień, bo do wakacji nie ma o czym marzyć. Tydzień temu miałem zabieg usunięcia gino i od połowy miesiąca chcę zacząć się ruszać. Myślę na poważnie więc szukam diety. Tyle.

ok no tak wiem wlasnie te kalorie dlatego gainerek ....profil jest dawno nie aktualny ..jak dojde do wyznaczonego celu do wakacji to wtedy po wpisuje aktualne wymiary

[...] i niezle zapycha) mam poprostu diete taka do dupy i zreszta jak mam ta diete dobra to metabolizm sie poprawia i po 4 razy dziennie w łazience siedze ;D mam zamiar zrobić FBW sylwetka + kosz + aeroby ktore nie wiem naczym polegaja (diete jaka taką) i tak pociągnąć do wakacji albo świąt i w tedy dowalić diete i suple jakieś dobre rozwiązanie?

Kiedyś ważyłem 110kg (sam fat i zostało lipo) i przy 3000kcal zalewa mnie już, do wakacji miałem ostrą redukcje do 10% bf (około) i teraz jak widać już mnie zalało (masa od 2 miesięcy). Wiec jestem 100% endo. Aktualnie dziennie zjadam w granicach 3000-3300kcal. Dorzucić DAA do PCT? Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 19:28:15 ciekawi mnie [...]

wlasciwie to juz jechalem sporo bez spalaczy:) do wakacji wlasnie chcialem jakis cykl ale az takiego zatluszczenia juz nie ma jakie bylo ;p uda bardzo zbilem uwidocznilem lekko te nogi na bicepsach tez zeszlo i na plecach tylko jeszcze dolna czesc brzucha i "boczki" i wewneetrzna czesc ud

ps: i jak jeszcze możecie to podajcie ćwiczenia na roazciąganie nóg nie wiem czy mi sie to uda ale planuje do wakacji robić szpagat narazie cwicze rozciaganie nog 2 razy w tygodniu... trening mniej wiecej wyglada tak: -zarzucanie nogi na drabinke prosto -zarzucanie nogi na drabinke bokiem -siad po turecku ze zlaczonym stopami -dotykanie ziemii na [...]

jesli chcesz do wakacji zrobić szpagat to znapewno musisz zmienić plan i ćwiczenia bo z tymi ćwiczeniami co podałeś dużo się nie rozciągniesz masz dużo sprzetu ale jesli nie trenowałeś nic wcześniej to sam sprzet ci dużo nieda, najlepiej jakbyś znalazł osobe która już trenowała boks i z nią trenować <przy okazji sparować>, jeśli nie znasz [...]

Ja sie podłącze z pytaniem bo mam wymiary podobne staz troche wiekszy, i 177cm wzrostu. Tez po mono 7 tyg trwal cykl, skonczylem go 5-tego kwietnia. I pytanie czy nie zaszkodzi wrzucic na poczatku czerwca jabłczana na jeden miesiac, czytajac o cm3 doszedlem do wniosku ze kopie silowo, i tak do wakacji oplaca sie zaczynac?

Hubert ale spróbuj wytłumaczyć takimu napalonemu chłopakowi że podstawa to dieta później trening, regeneracja, suple... Że wszystko musi ze sobą współgrać... Jak on chce do wakacji zrobić z 15 kg na plaże i koledzy polecają mu 500mg omo/tydz i 20mg metax/dz... I widzi po kolegacj że po tym się rośnie... A tu przychodzi słyszy że 200mg testa/tydz [...]

a jeżeli zaczełem ćwiczyć w listopadzie waże 72kg przy 192cm wzrostu(przytyłem w 3 tyg juz z 1kg -1,5kg) to czy robić mase do wakacji i dalej czy np. juz w kwietniu rzezbe? Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-12-02 20:16:03

Wiec ja dojeżdzam do wakacji na mase potem zrzucam ile dam rade... Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-12-03 16:38:10

[...] ze cwiczysz :D Musisz lepiej jesc, nawet bez diety trzymac sie wskazowek zywioniowych a bedzie o wiele lepiej. Dobrze ze dotykasz klaty przy WL ja tego nie robilem i trulem sobie zycie. Schdozilem 10cm od klaty okolo. A schodzac nizej o wiele bardziej pracuja miesnie. Nie zalamuj sie tlyko cisnij dalej !! Do wakacji musisz sie wyrobic haha ;d

Fajnie ;) do wakacji jak wytniesz to bedzie ognien :]